건강 의학101 관절염, 오십견에 좋은 운동 '수영' 수영으로 관절,척추질환 극복 물 속에서 첨벙첨벙 헤엄치며 스트레스를 날려보낼 수 있을 뿐 아니라 건강 증진에도 좋은 수영. 특히 수영은 물속에서는 부력에 의해 체중 부담이 줄어 든다는 점에서 관절이나 척추 질환을 앓고 있는 이들에게 좋은 운동으로 꼽힌다. 실내에서 할 수 있어 날씨에 구애 받을 것도 없고 몸에 가해지는 충격도 덜해 수영을 즐긴다는 게 애호가들의 말이다. 하지만 질환에 따라 수영이 독이 될 수도 있다. 앓고 있는 질환에 알맞은 수영법과 독이 될 수 있는 수영법을 숙지하고 운동을 해야 한다. 오십견 환자는 아파도 수영해야 좋다 수영을 하면 어깨가 넓어진다는 속설이 있을 정도로 어깨 동작은 수영의 핵심이며, 수영과 어깨 건강은 밀접한 연관이 있다. 특히 오십견 환자에게는 수영이 중요한 치료 요.. 2023. 3. 3. 물을 많이 마시면 건강에 좋을까? 주의해야 될 질환 물을 많이 마시면 무조건 건강에 좋다? 수분 섭취를 권장하는 질병과 제한하는 질병이 따로 있다. 체내 순환과 노폐물 배출을 촉진해야 할 때는 물이 필요하고, 순환과 배출 능력이 떨어지면 물을 멀리해야 한다. 두 경우 모두 물을 몸에 저장하는 역할을 하는 염분(나트륨) 섭취는 철저하게 제한해야 한다. 물 섭취를 제한해야 하는 질병 간경화 간경화로 간 기능이 떨어지면 알부민이 생성되지 않는다. 알부민 농도가 낮으면 수분이 각 장기에 고루 배분되지 못하고 혈액에 남기 때문에 혈액 속 수분 함량이 높아진다. 과도한 수분은 복강으로 들어가서 배에 물이 차는 복수현상을 일으킨다. 심부전 심부전 환자는 심장 기능이 저하돼서 심장에 들어온 혈액을 충분히 내보내지 못하므로 물을 하루 1L 이내로 마시자. 그 이상 마시면.. 2023. 3. 2. 발이 자주 아프고 붓는 '발 통증' 발에 통증이 있거나 자주 아픈 '발 통증' 발이 차고 자주 시릴때는 혈액 순환이 좋지 않을 때 이런 현상이 일어난다. 이는 흡연과 고혈압, 심장질환과 관계가 있다. 당뇨병으로 인한 신경계 손상이 있을 때도 발이 찰 수가 있다. 이밖에 갑상샘기능저하증이나 빈혈증이 원인일 수도 있으니 의사의 정확한 진단이 필요하다. 발에 통증이 있다 보통 발이 아프면 신발 탓을 하게 마련이다. 사실 여성 10명 중 8명은 하이힐 등 신발에 문제가 있는 것으로 나타났다. 하지만 그 외의 경우에는 피로골절이나 뼈의 미세한 균열 때문일 수가 있다. 너무 심한 운동이나 장거리 달리기 등도 발에 통증을 일으킨다. 발뒤꿈치가 아프다 발바닥의 근막염이 원인일 수 있다. 뒤꿈치 뼈에 연결돼 있는 인대에.. 2023. 3. 1. 임산부 당뇨 발병 위험 엽산으로 줄여 임신성 당뇨병 발병확률, 엽산 보충제 효과 임산부 당뇨 발병 위험 저하 임신 계획이 있다면 앞으론 임신 전부터 엽산을 먹는 게 좋다. 임산부에게 필수적인 영양소인 엽산을 임신 전부터 복용했을 경우 임신성 당뇨병 발병확률이 크게 줄어든다는 연구결과가 나왔다. 미국국립보건원(NIH)은 “임신 전 엽산 보충제를 매일 먹으면 임신성 당뇨병을 앓게 될 확률이 22~30% 낮아진다”고 4월 30일(현지시간) 밝혔다. 해당 연구결과는 미국 당뇨병학회 학술지인 ‘당뇨병 치료(Diabetes Care)’ 최신호에 실렸다. 비타민B의 일종인 엽산은 녹색 채소ㆍ견과류ㆍ완두콩 등 여러 음식에 들어 있는데, 태아의 신경관 결손을 예방하는데 효과가 있는 것으로 알려졌다. 임신 3주째 배아의 등을 따라 발달하는 신경관은 나중에 .. 2023. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 26 다음
