스쿼트3 며칠만 못 걸어도 우울증 생긴다 노년기 건강,걸으면 살고 못 걸으면 죽는다 며칠만 못 걸어도 우울증이 생긴다 나이들어도 잘 걸을수 있는 방법을 알고 있어야 한다. 사람은 며칠만 못 걸어도 우울증에 빠지고 건강도 나빠져 폐인이 된다. 노년이 되면 결국 걸으면 살고 못 걸으면 죽는다. 100세까지 활발하게 걷게 만들어주는 방법을 추천합니다. 단백질을 섭취하라 보고에 의하면, 한국인의 72.6%는 단백질 섭취가 결핍돼 있다. 단백질은 근육, 피부, 장기, 머리카락, 뇌의 원료가 되기 때문에 단백질이 부족하면 우리 몸의 모든 대사기능이 떨어진다. 또 단백질은 젊음과 정력을 유지하는 성장호르몬, 성호르몬 생성에 관여한다. 단백질을 섭취하기 좋은 음식 돼지목살 수육 단백질 함량은 소고기의 경우 등심보다는 안심이 .. 2023. 3. 11. 허벅지, 노후건강의 보물창고 허벅지, 걸을려면 허벅지에 힘이 있어야 한다. 누죽걸산! 누으면 죽고 걸으면 산다! 허벅지 근육을 키우는 방법 배가 나오고 기력이 쇠한 자신을 발견한다면 허벅지 상태를 체크해야 한다. 말 그대로 ‘하체 부실’은 위험하다. 남성은 30대가 되면 점차적으로 남성호르몬 감퇴와 혈액순환의 저하가 시작되고, 40대부터 발기력에 적신호가 나타나게 된다. 꾸준한 자기관리와 노력을 하지 않으면 비아그라와 같은 발기유발제를 찾게 된다. 이러한 상황에 놓이지 않으려면 중년부터 적당한 운동으로 단련을 해야 한다. 허벅지는 혈액을 그 주위 부위에 공급하는 제2의 심장이고, 엔진이다. 걷고 뛰는 데 필요한 에너지를 공급하고 허리를 보호하며 골반을 지탱하는 역할을 한다. 허벅지 근육이 발달하면 새로운 모세혈관이 생겨 모세혈관 내.. 2023. 2. 4. 다이어트 정체기, 신체 항상성 극복하는법 살이 잘 안빠지고 체중이 안 줄어요! 다이어트 정체기 열심히 운동하고 식단을 조절하면 어느 정도 체중이 줄어드는 효과를 본다. 하지만 어느 순간 열심히 노력해도 체중이 더 이상 줄지 않는 시기가 찾아오는데 그때가 바로 '다이어트 정체기'다. 통상적으로 체중감량에 돌입한 후 3~4주가 흐른 뒤 찾아오는 경우가 많다. 다이어트 정체기가 찾아오는 이유는 우리 몸이 더울 때에는 땀을 흘리고, 추울 땐 몸을 떨어 체온을 올리는 등 신체의 각종 상태를 항상 일정하게 유지하려는 항상성이 있기 때문이다. 다이어트 정체기를 극복하는 방법 1. ‘탄수화물’ 섭취를 줄이는 것이 좋다. 다만 탄수화물 섭취가 줄면 근육이 손실될 수 있어 평소보다 단백질 섭취량을 늘려야 한다. 2. 간헐적 단식 하루 14시간 공복을 유지하는 것.. 2023. 2. 3. 이전 1 다음
