휴대폰 알람, 인지기능 손상시키는 '포모증후군' 유발

 

인지기능 손상시키는 휴대전화 알람

우울증,포모증후군 등 정신건강 손상시켜

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계속해서 울리는 휴대폰 알람은 인지 기능을 손상시킨다.

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휴대전화에서 울리는 끊임없는 알람은 뇌에 부담을 줄 수 있다.

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집중력을 떨어뜨리고 산만함을 증가시킨다는 연구가 나왔다.

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비영리 매체 ‘더 컨버세이션’에 게재된 연구에 따르면 사람들은 하루에 85번, 15분에 한 번씩 휴대전화를 확인한다.

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이로 인해 집중력을 잃어버리면, 다시 정상적인 일로 돌아가는 데 25분 걸리며 인지 기능에 영향을 끼친다.

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지나친 휴대폰 사용은 우울증과 같은 정신건강에 부정적인 영향을 미친다.

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지속적인 알람은 포모증후군으로 이어질 수도 있다.

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포모증후군이란 소외되는 것에 대한 두려움을 뜻하는 ‘Fear of Missing Out’의 앞 글자를 딴 ‘포모(FOMO)’와 ‘증후군’을 조합한 용어다.

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자신만 뒤처지고, 소외되고, 제외되는 것 같은 불안함을 느끼는 증상을 가리킨다.

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지속적인 알람에 반응해 휴대전화를 계속 사용하다가, 어떤 이유에서건 휴대전화 사용을 중단하거나 알람이 울리지 않으면 포모증후군이 유발된다.

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휴대폰 의존도 줄여야 한다

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평소 휴대폰 사용 의존도가 높다면 ‘디지털 디톡스’를 통해 휴대폰 사용에 대한 과잉 의존도를 낮추는 것이 필요하다.

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▲알림 꺼두기

▲안 쓰는 앱 정리하기

▲휴대폰 사용 시간 확인하기

▲일정 시간 동안 휴대폰을 눈에 보이지 않는 곳에 두기

▲목적을 정해두고 사용하기 등을 실천해야 한다.

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사용 목적과 시간을 정하고 사용 시간이 끝나는 시간으로 알람을 설정해 정해둔 시간만큼 기기를 사용하는 것이 좋다.

[출처/헬스조선]