건강 의학
의사들이 비추하는 다이어트 방법은?
테리홍곰베리
2023. 2. 23. 22:39
의사들이 권장하는 다이어트,
그럼 ‘비추 다이어트’는?
다이어트 방법 중 대표적으로 유행하는 다이어트는
간헐적 단식, 덴마크 다이어트, 디톡스 다이어트, 황제 다이어트, 원푸드 다이어트 이다.
의사들은 그 중에서 덴마크 다이어트와 디톡스 다이어트를 많이 추천한다.
거기다 원 푸드, 디톡스 다이어트는 부작용 때문에 반대가 많았다.
극단적인 칼로리 제한으로 인해 단기간 살이 빠지지만 장기간 유지 시 다양한 부작용이 생길 수밖에 없기 때문이다.
‘그나마 시도해볼 만한 다이어트’는?
‘간헐적 단식’
저탄수화물 원칙만 받아들인 온순한 ‘황제 다이어트’
모두 공통으로 강조하는 것은 역시 운동이다.
식단만으로 다이어트를 하면 단기간 효과는 볼 수 있지만, 근육이 빠지면 기초 대사량이 줄고, 기초 대사량이 줄면 나중에는 적게 먹어도 더는 체중이 줄어들지 않을 수 있다.